출산 후 치료 운동

건강한 puerperas는 출산 후 2 일째에 체조를 처방합니다. 기간 (2 개월 말까지) (1-10일 출생 후) 초기와 후기 체육관을 구분합니다. 이른시기의 체조는 편의상 2 단계 : 로 나뉩니다. 처음 3 일 및 4 일에서 10 일 사이. 체조 태스크 - 전체 몸체 개선 골반 기관의 림프 및 혈액 순환을 개선 자궁 위치 (두 번째 단계)의 이상 발생을 방지하기 위해, 복벽의 장력을 감소시키는 데 도움이 골반 영역 (제 1 단계)에 대한 혈액의 흐름을 감소시킨다.

첫 번째 단계에서 운동 손 및 복식 호흡 (원형 운동 굽힘). 2 박과 함께, 자신의 뒤쪽에 누워 10 ~ 20 분 동안 4-5 회 수행 - 자신의 뱃속에 누워 lochia 자궁 retroflexion을 배수를 개선하고 방지하기 위해.

두 번째 단계에서, 이전의 것들 이외에 골반 근육, 복부, 다리 (교대로 다리를 올려, 원형 운동 그들이 모방 자전거 움직임 횡 위치 tuloba 골반과 다리를 올려)를 발휘하기 위해 사용된다. 모든 운동은 등, 복부 및 무릎 - 팔꿈치 위치에 누워 수행됩니다. 30 분
을 위해 체육관 2 회를 ​​수행하는 것이 좋습니다.