엽산 : 임신

엽산은 개념에 영향을 미칩니다 -이 성명서는 최근에 더욱 흔하게 나타납니다. 연구에 따르면 정기적으로 엽산 함유 비타민제를 복용하는 여성은 임신 횟수가 몇 번 더 늘어나는 것으로 나타났습니다.

엽산은 임신에 도움이되는 방법은 무엇입니까?



엽산은 탁월한 특성으로 잘 알려져 있으며, 가장 흥미로운 것 중 하나는 태아 발달 이상을 예방하는 것입니다. 그러나 엽산의 더 중요한 재산은 임신의 발병에 영향을 미치는 것입니다. 연구 결과에 따르면 종합 비타민제, 특히 엽산을 복용하는 배경에 비추어 여성의 출산력 (fecundity)이 크게 향상됩니다. 정기적으로 종합 비타민제를 복용 한 여성의 40 %는 불임의 흔한 원인으로 알려진 난을 숙성시킬 위험을 피했습니다.

엽산 : 임신


여성이 임신 할 계획이라면 몸 안에 가장 편안한 상태를 만들어야하며이 여성은 건강한 생활 습관과 적절한 영양 섭취와 함께 엽산 섭취가 도움이됩니다. 엽산은 새로운 조직과 세포의 성장과 발달에 영향을 미치는 비타민 B9입니다. 특히 중요한 것은 조혈 시스템을위한 비타민입니다. 또한, 엽산은 신경계와 면역 체계의 정상적인 기능에 매우 중요합니다. 이미 임신 2 주째에 배아 구조가 나타나며,이 배아의 기초가되면 어린이의 중추 신경계가 더욱 발전 할 것이며, 엽산이 성공적으로 개발되기 위해서는 배아가 필요합니다.

당신은 엽산을해야하는 경우?



많은 임산부는 처음 2 ~ 3 주 동안 임신 사실을 알지 못하기 때문에 임신을 확신 할 수 없으며 전혀 발생하지 않지만 아이를 갖고 싶다고하더라도 사전에 엽산 복용을 시작하는 것이 좋습니다. 그리고이 경우 태아는 첫날부터 필수 영양소 인 비타민 B9가 이미 제공 될 것입니다. 피임약 복용 후 즉시 엽산 복용을 시작하는 것이 좋습니다.

복용량에 관해서는 세계 보건기구 (WHO)의 권고에 따라 비타민 B9의 일일 평균 섭취량은 400 μg이다. 임신을 계획하는 문제라면 비타민에 대한 필요성이 50 % 증가하여 600mcg의 복용량을 보충합니다.

엽산은 체내에서 생산되지 않은, 따라서 지속적으로 전력 사용에 산 매장량을 보충해야한다는 것을 명심하십시오. 제품에서는 엽산이 함유 된 제품을 선호해야합니다. 브로콜리, 콜리 플라워, 시금치, 브뤼셀 콩나물, 콩류, 달걀 노른자, 아스파라거스, 오렌지, 바나나, 망고, 전체 곡물 시리얼과 빵 - 그것은 쇠고기 간, 녹색 채소와 같은 제품이다.

그러나 엽산을 함유 한 제품의 목록을 알고 자한다면, 당신은 여전히 ​​그것들을 극대화하는 방법을 알아야합니다. 그리고 이것을 위해서는 신선한 제품 만 사용하고, 저온에서 요리하고, 물속에서 오랫동안 보관하지 말고, 날 음식을 먹는 것이 좋습니다.