낮은 헤모글로빈. 어떻게해야합니까?

때로는 사람이 감기에 걸리거나, 쇠약 해지고, 피로감을 느끼고, 손과 발이 결빙되고, 머리카락이 빠지고, 손톱이 떨어져 나오기 시작합니다. 모든 감염은 그에게 달라 붙습니다. 이 상태의 원인은 무엇일까요? 뭐든지. 그러나 그 이유 중 하나는 헤모글로빈 수치가 낮기 때문입니다. 이러한 상황에서해야 할 일, 어떻게 자신을 도울 수 있습니까? 우리의 기사에서 이것에 대해 읽어보십시오.

헤모글로빈이란 무엇입니까?



인간 혈액의 구성 요소 중 하나는 적혈구 인 적혈구입니다. 그들은 신체의 모든 세포에 산소를 운반하는 중요한 기능을 수행합니다. 그리고 적혈구에는 철 이온을 포함하는 단백질 헤모글로빈이 있습니다. 산소와 결합되면 철분이되어 혈액을 붉은 색으로 만듭니다. 헤모글로빈 덕분에 산소는 혈류와 함께 신체의 모든 부위에 들어갑니다. 반대 방향으로 따라 헤모글로빈은 우리 세포에서 이산화탄소를 받아 혈관을 통해 폐로 운반합니다.

정상 수치는 남성의 경우 130-170 여성의 경우 120-150 g /l 인 헤모글로빈 수치입니다. 헤모글로빈 수치가 정상 수치보다 낮 으면 몸이 산소 부족으로 고통 받기 시작합니다. 중요한 징후로 철 결핍 성 빈혈 또는 빈혈이라고하는 병리학 적 상태가 발생합니다.

철 결핍 성 빈혈

징후.

대개 저 헤모글로빈이 약하고 두통, 현기증, 졸림을 겪고 심장 잡음, 창백한 피부, 숨가쁨, 손과 발이 지속적으로 춥습니다. 때때로 졸도가 있습니다. 입가에 균열이 생기면 근력 약화가 발생합니다. 때로는 사람이 다른 사람에게 불쾌감을주는 이상한 냄새에 대해 우울함을 느끼기 시작합니다. 머리카락과 손톱이 악화됩니다.

헤모글로빈

를 낮추는 원인.

원인은 빈번한 출혈 현상 (예 : 자궁), 호르몬 변화, 지속적인 스트레스, 부적절한 영양 (체중 감량을위한식이 요법 또한 역할을 함) 일 수 있습니다. 빈혈은 장의 부적절한 조작, 특히 대장의 만성 염증 (장염) 및 장의 수술 후 발생한 철 흡수의 위반으로 인해 발생할 수 있습니다.

어떻게해야합니까?



유일한 대답은 헤모글로빈 수준을 올리는 것입니다. 이렇게하기 위해서는 먼저 음식을 만들어야합니다.

  • 낮은 헤모글로빈을 가진 가장 유용한 제품은 갓 짜낸 석류 주스입니다. 다른 신선한 주스도 사용할 수 있습니다.

  • 헤모글로빈 예비를 보충하면 캐비아 생선, 알을 도울 수 있습니다.

  • 육 제품은 신장, 간, 혀, 토끼, 말고기와 같은 헤모글로빈 부산물의 표준을 복원하는 데 적합합니다.

  • 샐러드에서는 파슬리와 딜을 첨가해야합니다.

  • 철분은 차와 커피로 씻겨 내므로이 음료는 배제해야합니다.

  • 다음에는 곡물 곡물 - 메밀, 오트밀, 콩, 완두콩 등이 있습니다.

  • 흰 버섯, 쓴 초콜릿, 블루 베리, 견과류, 시금치는 높은 수준의 철분을 함유하고 있습니다.

  • 과일에는 철 감, 무화과, 마르 멜로, 사과, 도그미 우드가 풍부합니다.


  • 칼슘이 풍부한 제품은 철분 흡수를 줄이므로 당분간 차와 커피뿐만 아니라 유제품도 거절하거나 다른 시간대에 이들 제품이 거부 될 수 있음을 명심해야합니다. 그리고 더 많은 것 : 곡물은 그것의 동화 작용을 방지하는 창자에있는 철을 묶는다, 그래서 고기는 파스타와 곡물없이 빵없이 먹어야하고, 장식은 야채를 먹는 것이 낫다.