제품에 들어있는 비타민

비타민은 무엇입니까? 이들은 인체의 촉매 및 조절 자 역할을하는 화합물입니다. 인체는 비타민을 생산할 수 없으므로 외부에서 음식과 함께 충분한 양을 섭취해야합니다. 따라서 질문은 어떤 음식에 유용한 비타민이 들어 있는가? 이 기사에서 우리는 어떤 제품이 가장 가치 있고 유용한지 알아 내려고 노력할 것입니다.

모든 비타민은 조건에 따라 두 그룹으로 나누어집니다 : 지방 용해성 수용성 .

지용성 비타민은 A, D, E, K.
입니다.
수용성 - 비타민 C와 비타민 B
그룹.
인체에서 이들 비타민은 각각 자체 기능에 의해 미리 결정되며, 각 비타민은이 또는 그 장기에 대한 책임을 지닙니다.

제품에 포함 된 비타민



비타민 A

자연적으로 비타민 A는 인간 성장에 필요한 비타민 인 카로틴 (carotene)의 형태로 발견되며, 전염병을 예방하고 정상적인 피부 상태를 유지합니다. 비타민 A는 순수한 형태로 어유, 간, 버터, 달걀 노른자, 지방이 많은 생선, 치즈에서 발견됩니다.

카로틴 - 프로 비타민 A는 노란색과 오렌지색의 제품에서 발견됩니다. 호박, 당근, 토마토, 살구, 파슬리, 시금치에서 찾을 수 있습니다.

녹색 채소에서는 엽록소가 주황색을 띠고 인체는 카로틴에서 비타민 A를 받지만 음식에 지방이 없으면 신체가 카로틴을 흡수하기 어렵습니다. 따라서 낮에는 식단에 야채 나 버터가 포함되어야합니다.

비타민 A의 결핍으로 비타민 A가 발생합니다. 그런 사람의 피부는 건조 해지고 모양이 흐릿 해지고 회색의 색조가 나타납니다. 머리카락이 퇴색하고 빠지기 시작하면 "야맹증"이 있습니다.

비타민 D

비타민 D는 지방에서만 분해되며, 가장 풍부한 공급원은 어유입니다. 버터, 지방 치즈, 우유, 청어, 정어리, 연어 및 달걀과 같은 제품에서도 발견 할 수 있습니다.

몸에 비타민 D가 부족하면 구루병이 생깁니다. 성인 신체에서 비타민 D는 연화와 취성 뼈를 예방하고 신체의 인과 칼슘을 지연시킵니다.

또한 비타민 D는 햇빛의 영향을 받아 체내에서 생성됩니다.

비타민 E

이 비타민은 신체의 다양한 신진 대사 과정에 관여하며, 근육의 정상적인 발달을 촉진하고 임산부를 조산으로부터 보호합니다.

비타민 E는 음식에서 매우 흔합니다. 특히 그것은 밀, 씨앗, 채소 콩나물에 많이 있습니다. 쇠고기, 간, 식물성 기름, 땅콩, 스프, 계란, 우유 및 버터에 함유 된 비타민 E.

비타민 K

유용한 비타민은 혈액 응고의 정상화와 관련이 있습니다. 이 비타민이 식물의 녹색 부분, 콩기름, 견과 및 간에서있을 수 있음을 확인하십시오. 비타민 K는 음식뿐만 아니라 인간의 내장에있는 박테리아에 의해 생성됩니다.

아스 코르 빈산

몸에 비타민 C가 부족하면 중요한 생활 과정을 위반하게됩니다. 급속한 피로, 출혈하는 잇몸,이 풀림, 관절통, 감염에 대한 신체의 저항력 감소.

다량의 아스 코르 빈산은 식물성 원료를 함유하고 있습니다. 아스코르브 산 블랙 커런트, 야생 로즈, 다양한 열매, 달콤한 고추, 양배추, 감자, 시금치, 양상추, 토마토 및 거의 모든 채소와 과일이 풍부합니다.

비타민 C 함유 제품은 신선한 형태로 먹는 것이 좋습니다. 열처리 중에 아스 코르 빈산은 그 특성을 상실합니다. 제품을 오래 담그면 똑같이 적용됩니다.

우리 몸은 비타민 C를 생산하거나 저장할 수 없기 때문에 매일 신체에 주사해야합니다.

비타민 B 1

비타민 B1 또는 티아민은 아스 코르 빈산보다 신체에 필요합니다. 그 결핍은 식욕 부진,하지의 부종, 심장 근육의 재생으로 이어진다.

비타민 B1은 효모, 빵, 땅콩, 녹색 완두콩, 간, 달걀, 쇠고기, 생선, 감자 및 거의 모든 채소 및 과일에서 발견됩니다. 아스 코르 빈산처럼 티아민은 고온 및 열처리에 민감합니다.

비타민 B 2

유제품, 간 및 야채 - 비타민 B2의 주요 서식지. 신체가 부족하면 입가의 찢어진 부분에 균열이 생기고 지루성이 생기며 면역력이 저하됩니다.

비타민 B 6

이 비타민은 우리의 신경 세포를 담당합니다. 불면증, 과민 반응, 침략, 두통 - 신체에 비타민 B6이 부족할 수 있습니다. 이 비타민의 원천은 간, 달걀 노른자, 바나나, 감자입니다.

비타민 B 12

이 비타민 결핍으로 이어질 수있는 것은 무엇입니까? 우선, 헤모글로빈 및 빈혈의 수준을 낮추십시오. 다른 비타민과 달리 몸에 축적 및 열처리에 저항 할 수 있습니다. 그것은 효모, 홉, 간, 신장 및 지방질의 물고기, 시금치, 양상추 및 바다 양배추에서 발생합니다.

비타민 PP

이 비타민의 부족은 소화 기관, 변비, 설사, 두통, 피부 발진의 출현의 붕괴로 이어집니다.

가장 풍부한 소스는 효모입니다. 거의 모든 제품 비타민 B의
가 포함되어 있습니다.